A adolescência, período correspondente dos 10 aos 19 anos. É nesta etapa que torna-se válida a frase “adolescente que se alimenta bem, será um adulto saudável”. Todo jovem necessita de uma alimentação sadia e equilibrada, tanto em quantidade como em qualidade. O momento da alimentação precisa tornar-se prazeroso e fornecer combustível adequado para o crescimento e atividade muscular. A adolescência é conhecida e denominada como um período “conturbado”. Isto pelo fato de que, nesta fase entram em jogo as preocupações excessivas com o peso e a estética. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hábitos e escolhas dos filhos.
Uma boa alimentação na adolescência tem como principais objetivos:
- Possibilitar o desenvolvimento máximo das características genéticas;
- Aumentar a capacidade de resposta imunológica para reduzir a susceptibilidade a doenças infecciosas e outras;
- Impedir o aparecimento de doenças metabólicas degenerativas;- Beneficiar a competência mental, favorecer a atenção e assim melhorar aptidões escolares;
- Maior satisfação do adolescente com o próprio corpo.
Dicas importantes:
- Consuma sempre frutas, verduras e legumes nas refeições;
- Beba bastante água durante o dia.;
- Pratique atividade física;
- Evite o consumo de chocolate, balas e outros doces;
- Escolha sempre sanduíches naturais ao invés de fast food;
- Evite frituras e/ou alimentos gordurosos;
E nunca se esqueçam DIETA só com o acompanhamento de um NUTRICIONISTA!
Fonte: http://www.webartigos.com/articles/12070/1/A-Importancia-da-Alimentacao-na-Adolescencia/pagina1.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário